蔣寧回到堂屋的時候，三小隻他們居然還沒開動，看來是特意在等她。在位置坐下給自已盛了一碗麵，蔣寧讓他們開動，“吃吧，等下面坨了就不好吃了”。
今晚的麵條很美味，但是三小隻吃得感覺面如嚼蠟，很不是滋味，蔣寧掃了他們一眼，看來今天對他們的衝擊有點大。
指尖敲擊一下桌面提醒他們，“趕緊吃，面坨了，是不是嫌棄我的廚藝”。
三小隻沉默的搖搖頭，繼續吃著碗裡的。
看不下去他們這副要死要活的樣子，蔣寧放下碗筷，語重心長的說道，“你們這副樣子給我收起來，像什麼樣子，哭喪著臉給誰看呢？”
“事情已經發生了，就要想辦法解決問題，發現問題，解決問題，這才是你們應該有的狀態，而不是擺出一副這個臉色，自憐自艾有用嗎？”
“當意外來臨，你們要有面對意外風險的能力，去努力，去抵抗，而不是隻會被動接受，明白我的意思嗎”
“沈淮南，沈淮西，薇薇，明不明白”
三人經過大嫂的一番教導，低迷的氣氛一掃而空，大嫂說的沒錯，他們現在的自憐自艾是起不了任何作用的，他們要變得有能力，才能保護家人！
沈三率先問道，“大嫂，怎麼變得更有能力呢？”
沈三也發問，“對啊大嫂，怎麼能變得更加厲害，就像你今天露的那招把他們都打跑了，我可以學嗎？”
而薇薇跳起來大聲道，“大嫂，薇薇也要學，我一定要變得像大嫂一樣厲害，以後那些壞人我要全部把他們打跑”。
蔣寧點點頭，“敵人如果強，那你就努力變得更強，至於你們兩個的問題，你們回去先想想，明天上課告訴我”。
顧完老的顧小的，真是不省心，“好好吃飯，趕緊的”。
“嗯”，被開導後的三人頓時充滿了食慾，化悲憤為力量。
這就對了嘛，小孩子就應該吃吃喝喝長身體，蔣寧也繼續拿起筷子吃起來。
吃完晚飯後，沈二和沈三主動的收拾碗筷，薇薇則是去楊氏房裡把他們的碗筷拿出來給哥哥們一起洗。
蔣寧看著積極主動幹活的三兄妹欣慰不已，孺子可教也。
等他們收拾的間隙，蔣寧目光掃視到角落破碎的木雕，目光深沉久久未語。
看著三兄妹收拾好廚房和堂屋，讓他們早點洗漱休息，蔣寧跟著也回到自已房間。
蔣寧回到房間後，坐在床邊靜靜地思考著。
她一直都知道，要讓三小隻真正成長起來，還需要更多的時間和經歷，只是今天遇到的事情，讓她更迫切地想讓他們兩個成長起來，畢竟她和沈羨林不可能無時無刻的保護他們。
她決定從明天開始，除了正常的授課，還要增加一些實踐課程，讓他們在生活中學會應對各種問題。
而讓他們強身健體的同時，也要教會他們如何保護自已，防身術跆拳道她會的也只是皮毛，中華武術博大精深，如果能在這裡找一個武學師傅說不定會更好。
在這個世界上，自身擁有實力才能更好地保護自已和家人。
想到這裡，蔣寧感到自已的責任更加重大。
天光微亮，蔣寧迷迷糊糊醒來，要晨跑，掙扎著起來，洗漱整理好著裝，扎一個馬尾辮高高揚起。
蔣寧到前廳的時候，沈二沈三已經就位了，薇薇在她後腳姍姍來遲，小發髻扎得鬆鬆垮垮的，蔣寧把她的髮帶取下，給她紮了一個跟自已一樣的高馬尾。
薇薇摸摸自已的馬尾辮，再看看大嫂的，她和大嫂是同款髮型也，喜笑顏開的，還臭美的去水缸那裡照一下。
晨跑蔣寧今天帶頭，“走吧”。來到昨天山腳下的位置，果然沈浩然，沈雲飛和沈琪宇還有二狗子已經在那裡等著了。
四人齊齊跟蔣寧打了個招呼，“寧姐”。
蔣寧，“嗯，你們很準時，跟上吧，開始跑步”。
蔣寧在第一位壓著速度均速前進，揚聲跟他們說道，“我們跑步最重要的就是學會調整自已的呼吸”
“首先，鼻吸口呼，三步一吸或者三步一呼，可以增加我們的吸氧量，什麼是吸氧量，就是我們吸進去的空氣，並且可以快速的排出我們體內的二氧化碳，就是廢氣。呼吸時候張嘴吐氣可以促進我們身體新陳代謝”
“其次就是變速跑，要三分鐘慢跑加一分鐘快跑這樣交替進行”
“還有就是小步跑，小步跑更輕鬆，不要追求快 ”
“身體要微微前傾，膝蓋微微彎曲，讓身體本能的抬腿，不會越跑越累”
“還有就是跑完一定要拉伸，這樣可以讓肌肉得到更好的放鬆”
“以上我說的，您的記住了嗎？現在來按我說的慢慢開始跑”
“淮南，慢慢呼吸調整，對，就這樣”
“淮西，膝蓋微微屈一點”
“薇薇，步伐可以按你覺得可以的角度小一點”
“浩然，背部不要挺那麼直”
“雲飛，注意呼吸節奏”
“琪宇，要鼻吸口呼”
“二狗子，你也是，鼻吸口呼，調整呼吸”
蔣寧一邊跑一邊在旁邊觀察他們的動作，不標準的就及時提出來讓他們注意。按照蔣寧的方法，七人慢慢調整自已，找到自已的節奏。
跑了一圈下來，他們竟然真的感覺比以往要輕鬆地多。晨跑結束，他們今天居然比之前多跑了一圈，但是時間上相差卻不是很大，他們也沒有以往跑完那個喘氣像要斷氣似的。
這還是第一天，以後的效果會更加明顯，她的要求可不止這幾圈，要循序漸進。“現在我們來做拉伸運動”。
蔣寧帶著他們做完拉伸動作，“都記住動作了嗎，如果我不在，你們要自已練，每次跑完都要拉伸，不要偷懶”。
七人齊齊應聲道，“知道了寧姐”。
做完拉伸整個晨跑也就結束了，蔣寧帶著他們散步走回去，晨露還蒙了一層在野草上，顯得它們更加的晶瑩剔透，野草正在努力的向上生長，野花在春風中微微搖擺。