第31章 開始訓練計劃

開車帶著兩人離開的時候，已經是下午兩點了。

“感謝江爸爸，老闆大氣！”石誠樂呵呵地說道。

“少在這臊皮了，兄弟發達了當然是不會忘記你們的。”江源平靜地道，他不希望友誼摻雜太多利益，不過以後在南江投資點小產業，一起奔小康還是可以的。

現在還不是幫這兩位兄弟的時候，等石誠畢業了，阿豪也再磨一下心性，再幫兩人創一份事業也不遲。

“現在去哪兒呀源子？”阿豪放下了手機問道。

“江濱體育公園，曼巴球館你們知道吧？”江源回答。

“噢我知道，就是那個最近挺火的美式球館吧，在逗音同城經常刷到。”兩人表示都表示有所瞭解。

看來韋德這小子宣傳做得不錯呀，最近挺捨得出本錢的，江源心想。

“我們去接波吧，新球鞋到手第一件事當然就是磨合了。”江源控制著賓士在車流中穿梭。

“雖然但是，老江你的左腿好了嗎，實在不行我們換個場吧，我擔心那裡強度有點太大了。”

石誠眉頭微皺，說出了自己的擔心，暑假在家備考的時候他就沒少跟江源打過球。雖然江源的中投在野球場近乎無敵，不太需要跑跳，但是一整個暑假他也沒見過江源打強度大的球局。

“前兩天爬完玉龍雪山，我突然感覺好了不少，可以開始適當跑跳了。”

江源這話倒不是安慰，是真的。那天爬玉龍雪山的臺階的時候，他感覺左腿發力時充實可控的感覺又回來了，雖然表面那道手術疤痕還在，但內部的韌帶已經修復了，不再是那種發不上力，軟綿綿沒知覺的感受。

那一刻，他就確認系統真的幫他修復了斷裂的左腿韌帶，他即將滿血復活了。

“真是個好訊息，真心希望看到你恢復往日風采，好兄弟。恢復性訓練不著急，慢慢來。”

阿豪曾經與江源同為體育生，更清楚江源曾經的運動天賦有多出眾，所以這句祝福是真心的，同時也是在替江源錯過的青春歲月而惋惜。

很可惜當年的那個少年面對傷病，沒能及時打起精神，而是蹉跎了幾年，如今重拾了自信，雖然錯過了運動員最重要的黃金時間，不過總算是一件值得開心的事情。

到了江濱體育公園，今天工作日，此時停車場還沒有多少車，江源就在距離曼巴球館最近的角落停好了車。

三人都沒帶包，一人提溜著一個袋子，裡面裝著球鞋、襪子、毛巾等物品就進去了。

“你好，麻煩幫我開三張入場票。”上次韋德送的會員卡，江源給忘在家裡面了，所以只能現場買票。

這時候，球館老闆韋德正好從前臺後邊的雜物間走出來。

“哎，大源哥你怎麼有空來了，歡迎歡迎，”

說著伸手跟江源碰了一拳，算是打了招呼。

“今天得空，叫了兩個朋友一起來打打球。這是阿豪，這是誠子。”江源也介紹了一下自己的兄弟。

“既然是大源哥你帶來的朋友，那就算自己人了，兩位兄弟你們好，歡迎光臨曼巴球館，有什麼需要隨時呼叫，玩得開心哈。”

“小圓，這三位兄弟的票就不用開了，把閘機開一下。”

見是江源的朋友，韋德也禮貌性地打了個招呼，還給免了票，場面功夫還是做到位了的。

“哈哈，見笑了，上次你送我那張卡，我放健身包裡忘拿過來了。”江源也客氣道。

“沒事沒事，不要緊，多來幾次，以後你的臉就是通行證了，根本不需要刷卡。”韋德也笑哈哈打趣道。

一番交談拉近了關係，韋德沒什麼事，於是也就陪著江源熱熱身，畢竟他清楚，此刻整個球館裡已知最大的大腿就是眼前的江源，跟著大佬總能學到點東西才是。

換好襪子換好鞋，然後就是十多分鐘的熱身運動了，雖然系統修復好了這一次，但誰知道會不會再修復一次呢。

為了自己的健康著想，江源還是把熱身的重要性排到前列，認認真真做起了拉伸，同時也逼著石誠和阿豪做了熱身。

熱身完畢，江源從地上一撈，單手抓著皮球走到場邊自顧自地練起了運球。石誠跟阿豪也是球場老人了，各自拿了個球練起來。

韋德則是拍著球來到江源旁邊，有一搭沒一搭地聊起天。

“韋德，上次你說你的球館有專業的健身會館，那有沒有專業的教練呢？我想減一下自己體重，現在這個體重對膝蓋不太友好，也發揮不出實力。”江源問道。

“但是哥你減重之後，內線對抗能力不就降低了嗎？雖然你中距離很準。”韋德反問。

“你以為我是打內線的呢？我不是，這肚腩是最近半年多才胖起來的。”

“我以前就打控衛的，之後身高暴漲了10公分，為了給隊友讓位置才去打了小前鋒，因為當時校隊裡除了中鋒和大前鋒之外，只有我最高了。”

桂省由於地理氣候等因素，上一代人身高平均確實不高，尤其在江源讀高中那會兒剛2015年，學校裡沒多少180+的高個。每個班也就三四個這麼高的，而且大部分都是瘦竿子或者大胖子，身體協調性和運動能力一般。不像現在這樣，全國的家長都重視孩子的身高，開始在身高問題上“內卷”，不管哪兒的高中生都是越長越高。

剛進高中那會兒他15歲身高175公分，高一之後就長到了185公分，實現了人生第一次實戰扣籃，當時可謂是一鳴驚人，潛力無窮，甚至有入選青訓隊的機會。任誰都沒想到，在這一年剛打出高光表現的江源，不久就會遭受傷病侵襲。

“大源哥，我好像有點想起來了，你是不是當年號稱“二中小飛俠”的天才高中生呀？當時我還在上初中，高中部的學姐們經常討論你呢。”

“當年高中市聯賽，我姐跟他的同學還想去看你比賽找你合影來著，後來就聽說你意外受傷退賽了，然後就再也沒聽說你打比賽的訊息了。”

韋德無意中發現了江源竟是當年曇花一現的天才高中生，也不由得陷入了回憶。

“哈哈哈，往事就不重提了，當年確實有點小小的名氣，不過哪能跟現在的高中生們比。”江源自嘲到。

“所以你這裡有沒有專業的教練呢，你放心，只要教練水平到位，按私教的收費該多少就是多少。”江源把話題拉回了正軌。

說是減肥，但從健身的角度來說江源減重屬於刷脂，跟毫無訓練經驗從頭開始練肌肉是兩回事。畢竟他原本就有著不錯的基礎身體素質和肌肉形態。

江源真正開始胖起來，也不過是畢業工作後加上準備考研這段時間，長期加班熬夜且飲食不規律，總共半年多的事兒。

在韋德的引薦下，江源直接在與球館相臨的健身會館裡會見了一位專業的體能訓練師，一番瞭解過後，對方為江源量身制定訓練計劃。

首先是測量了江源的各項身體資料，裸足身高191公分，初始體重：公斤，體脂率23%，內臟脂肪指數8。

如果按照精確的測量方法，江源的脂肪含量應該會更高一些，健身房的體脂稱還是不夠準確。

江源這幾天只是稍微控制了飲食，就瘦了2斤，由於系統會增加自身的熱量消耗，因此他的刷脂計劃應該不會太久，江源計劃在接下來一個月之內減到85~88公斤左右，然後維持在85公斤左右就夠了，這個體重對他的速度、力量和爆發力來說，也是一個很好的平衡點。

每週6練，只留1天的休息時間，前半個月是純粹的各項有氧+無氧刷脂，後面半個月就會加上各種針對籃球運動的核心訓練以及阻抗訓練，增強運動表現，畢竟一個好的身體才是競技運動的基礎。

跟教練約好了第二天早上9點見面後，江源就回到了球館，跟石誠和阿豪組隊打起了球。