拿著頭巾來到外面，葉雯雯正在刷牙，我把頭巾遞了過去。
“用它裹著胸部，這樣可以減少胸前脂肪震動，從而減少脂肪消耗。”我說道，葉雯雯羞笑了一下接過了頭巾，草草洗了一個臉，然後揹著我將衣服脫下來，少女苗條的背影，顯得有些單薄。
她試圖自己裹胸，卻發現手臂根本無法抓到身後的頭布，因為肌肉太痛了。
“教官，我自己裹不了呢，幫我裹一下！”
葉雯雯扭過頭來衝我說，還特意換了個新稱呼表示注重儀式感，我走過去接過頭布，將少女隆起的標誌裹住，用力勒緊，像跳水運動員的泳衣一樣緊緻。
她重新將麻布衣穿上去。
我喊她坐在石頭上，讓我看一看她穿的這雙海盜軍靴。
鞋子如果不合適的話，穿著它跑五公里對腳的損害是非常大的。
“這鞋子合穿嗎？”我問。
“大一號的呢，這已經是我能找到最小號的了。”葉雯雯說道，我將她的鞋子脫了下來，她一雙玉足穿的襪子也是破洞的。
“你等我一下。”
我再次走進山洞之中，在裡面找到其他鞋子，將鞋墊拿了出來順便帶上了剪刀。
對照著葉雯雯的鞋墊剪多了一雙鞋墊，然後也墊了進去。
“再試試看。”
葉雯雯好奇地穿上試了一下，一臉震驚，好像才知道世界上還有這種方法可以讓鞋子變得合穿的。
“叔叔，這怎麼回事呀？”
我解釋說：“把鞋墊墊高裡面的空間就擠小了，這也只是大一號才有效，要是大太多這方法就不頂用了。”
葉雯雯把另外一隻軍靴也穿了上去，在原地走了幾步，一臉的歡喜。
“好舒服呢！”
“你做一下熱身運動！我洗漱去。”我分咐道。
等葉雯雯做完了熱身運動後，我已經背上組裝好的M16以及飲用水，走在了前面，葉雯雯屁端屁端地跟在我身後，順著我昨天砍開的路線往上艱難爬行。
因為山路比之前好走了很多，二十分鐘不到，我們就到了瀑布湖上面，天邊的一輪紅日徐徐升起，林間的鳥兒也開始飛動，開始新一天的覓食，整個島嶼像一隻臥在海里的巨獸的眼睛，此時正緩緩睜開。
“好美呀！就是有點冷！”
葉雯雯感受著迎面而來的湖風，看著這青山綠水，的確別有一番味道。
“很快就不冷了，立正！”
我命令說，葉雯雯像模像樣的，立即站正，倒是很聽話。
“十六分鐘完成環湖跑，超時一分鐘明天就多跑半圈，以此類推。預備，跑！”
我說完，立即朝天上開了一槍！
葉雯雯聞聲嚇了一跳，馬上就跑了出去，我看了一眼手錶，便開始計時。
四公里輕裝越野，十六分鐘內完成是一個非常標準的普通士兵訓練強度，但是對於從來沒有接受過高強度訓練的葉雯雯來說，這是非常困難的，平均四分鐘一公里，也就是一秒跑四米多。
前一公里一秒跑四米是完全沒問題的，但是隨著體力消耗，後面就會越來越困難。
她需要學會分配體力以及控制呼吸。
跑步不僅僅是為了增加體能，更是為了清楚自己的極限。
這在作戰中是非常重要的，如果一個人連自己的實力都不清楚，那麼就更不要說去了解敵人了，對敵人不瞭解，就等於往槍口上送命。
這便是跑步的意義。
除了體能、耐力、意志力的提升之外，還有就是對自己身體各項能力的充分了解與協調！
一般的教官是不會告訴普通士兵後面的這些知識的，因為普通士兵一生都用不上這些知識，特種兵和維和部隊就才會有這個必要。
像我這種殺手，瞭解自己的各項能力極限是必須的。
否則就會盲目自大，犯下許多致命性的錯誤。
我將槍支和飲用水擺在了原地，然後跟在葉雯雯的身後跑，不一會兒就追上了她，她還有些輕鬆地衝我笑了笑。
“我在學校的時候，可是拿過八百米賽跑冠軍的呢！”
葉雯雯一臉自豪地說，我嘴角揚了揚，我不該打擊少女的自豪感，相對於普通女生來說，八百米賽跑冠軍的確是非常不錯的了，但是我需要的是一個殺手少女！
“那麼按時跑完這四點五公里，對你來說應該不會太難！”
我微微一笑，說完便加快了速度。
我清楚自己的極限在哪裡，所以知道該用什麼樣的速度去奔跑，才不會影響到我的作戰能力。
哪怕是剛跑完就立即投入到戰鬥中，也不會受到任何的影響，戰場從來都不是打靶場，趴著打就行的，戰場是一場場馬拉松的賽跑，它們分別是耐力賽跑、體力賽跑、意志力賽跑等。
葉雯雯見我加速拉開了距離，便盲目加速追上來，這便是典型的不瞭解自己的耐力與體力的表現。
還被別人的腳步帶亂了自己的跑步計劃。
一個人在訓練的時候是沒有競爭對手的，唯一的對手就是自己，不斷突破自己才是真正的目標！