第二十九章 四百米障礙
被王中隊用一種勾肩搭背的姿勢裹挾著來到四百米障礙訓練場。
所謂四百米障礙，實際障礙物長度只有一百的距離。
“看到這一條障礙物了嗎？等下從這邊出發，衝刺一百米到對面那個小杆子那。
然後繞過杆子，開始過障礙！”
王中隊看到江騰眼上有些奇怪的表情，當即笑著開口解釋起四百米障礙訓練。
“透過一遍障礙後，再掉頭重新過一遍。
最後再衝刺一百米回到我們現在的位置！來，我先給你介紹一下這些障礙物！”
江騰沒有說話，只是默默地跟在王中隊身後，從後往前看去。
“咱們腳邊這個是低樁網，第一趟來的時候，匍匐前進爬過去就好，掉頭的時候則是跳過去。
這個兩種方法，一種是不踩到上面網繩，只踩空地過去。
還有一種叫做壓繩式的過法，就是踩著繩子走.”
“剛開始我建議你用第二種辦法，用第一種速度快了，節奏沒掌握好容易被繩子絆倒.”
“來，張震。
給江騰示範一下！”
同樣跟著兩人出來的張震點點頭，當即先用匍匐...額，準確地說是屁股撅得挺高的姿勢飛快地爬過低樁網，接著在跳躍式又過了一遍。
“中隊長，這個姿勢...屁股都頂到網繩了，這個能符合要求嗎？”
江騰看得眼角有些抽搐。
還好這是繩網，這要是換成鐵絲網，張震這屁股現在不得千瘡百孔了？！“你小子眼還挺賊，剛開始你能做成這樣就不錯了。
正常來的話，按照訓練標準，網下過低樁網，身體觸碰網繩，用時會增加十秒.”
王中隊呵呵一笑，同時伸手沒好氣地拍了江騰一巴掌。
“這個四百米障礙的標準，2分35秒及格、2分20秒良好、2分05秒優秀！好了，再看下一項，高牆.”
“這個沒啥說的，翻過去就行。
張震，跨越式和翻越式，都示範一下！”
就在張震點頭，準備助跑上牆時，江騰腦海裡“叮咚”一聲。
果然，系統任務什麼的，可能會遲到，但它永遠不會缺席。
“任務釋出：攤牌了，我就是猴精本精.”
“任務要求：在不考慮標準規範的情況下，達成一次四百米障礙訓練優秀！”
“任務獎勵：四百米障礙精通.”
“任務失敗：身體平衡能力降低（小腦萎縮）.”
我丟...這個失敗懲罰，倒是沒有之前的那些那麼丟人現眼。
可小腦萎縮，這也太狠了吧？！“啪~”就在江騰心中感慨萬千時，不遠處的障礙訓練場高牆處傳來一聲肉體與牆體碰撞的聲音。
江騰連忙將眼睛拉了過去。
“看好了，這個就是跨越式。
助跑，起跳後，先將自己的一條腿掛上牆，接著身體再翻過去！”
王中隊一邊看著張震的示範動作，一邊開口為江騰講解道。
“可這不是翻越嗎？和跨...”“急什麼，賊都沒你急。
再看，這遍是翻越式！”
隨著王中隊話音落下，剛剛落地後的張震再一次起跑。
和上次不同，這次張震起跳後，僅僅是把雙臂搭在了高牆上，腿部並沒有往上搭的意思。
就在江騰疑惑“這是要用手臂把身體撐上去嗎”的時候。
張震的表演開始了！雙臂微微用力，把身體往上撐了一截。
但僅僅就是一截，接著整個人彷彿要栽倒似的，身體重心向前翻，雙腿在身體“倒栽蔥”的狀態下，被勢能高高的抬起，直到高度超過高牆頂部。
而這時候，張震的身體，幾乎已經整個倒了過來。
接著空中扭腰，將高舉的雙腿擺到高牆另一面的同時，藉助腿部地慣性，張震的身體又在下落的短時間內迅速回正。
臥槽？！這動作帥！教練，我想學這個！江騰看著張震的示範，眼裡冒出了小星星。
對比之前低樁網的示範，那有些...嗯...粗鄙的動作，這個過高牆的姿態無疑帥上了三個檔次。
訓練成績什麼的，終究會有隨著體能下降而下降的時候。
但帥，這可是一輩子的事情！“看到了吧，這個是翻越式。
不借助腿部發力的過高牆方式，不過這個你初學者不要學。
免得把腦子摔壞了！”
還沒等江騰興奮兩秒，王中隊就當頭給他澆了盆冷水。
本來你娃就折騰，這要是再把腦子摔了...似乎摔傻了，摔開竅了都不是件好事...“這個獨木橋，還有繞樁。
第一遍是從上面過獨木橋，第二遍返程是從下面繞樁！這個專案你就記住，三步過！”
三人繼續走到下一個專案前，這次不用王中隊多說。
聽到王中隊開始介紹障礙專案，張震就已經做好了示範的準備。
“看！繞樁，走三步。
步幅跨大一點，一步繞過一個樁完全沒問題！”
張震在做動作的同時，王中隊開口介紹道。
只是這個確實沒多少好說的，江騰也看在眼裡。
身體下蹲，步子拉大，手還能勾住樁子，也不擔心速度快了，步子大了人被甩出去。
相反，藉助慣性，還能讓步子甩得更大一些，一步繞過一個樁確實問題不大。
“然後是過獨木橋，這個同樣，步子邁大一點，三步直接衝過去，跳下來，搞定！這個障礙主要是克服心理壓力，速度快，步子大，幾步過完就行了.”
“要是心理怕了，在上面猶猶豫豫的，反而會讓自己身體不平衡。
另外一點要注意的就是保護好落地腳。
像咱們一般人，都是右撇子，所以我建議你是第一步用左腿上橋，最後用右腿落地！”
王中隊說話的當口，張震也發動了。
一個助跑後起跳，左腳狠狠地在上橋的斜面上部一踏，接著右腳就已經踩上了橋面。
藉助慣性，右腿再次發力將身體向前一躍，左腿再次在橋面上一踏。
這時儘管身體距離橋面上的終點還有些距離，但在跳躍中，身體已經飛到了橋面底部。
這一次，右腿就不需要再上橋面了。
從橋面上飛下，右腳接地的同時繼續向前用力蹬地。
讓慣性抵消掉落地時的不穩定狀態，同時快速地邁出左腿踏在身體前方。
整個人，可以流暢且絲滑地繼續向前跑去。