172 兩種態度

格洛弗給陳程的計劃是每週2-3次的訓練課，視球隊賽程而定。

如果賽程密集，就會適當降低體能訓練和力量訓練的比重，加強核心和反應能力等方面的訓練。

在有比賽日的當天，不會安排任何訓練內容。

為的就是能讓陳程有個適應的過程，而且可以將訓練成果累積下來。

nba的賽季漫長，對運動員的體能消耗極大，陳程之前透支體能的打法，讓他的體能儲備達到了最低值。

其他球員的體能池。

就像一張存夠了錢的銀行卡，常規賽的時候，不緊不慢的用，平時透過訓練和休息，還能再充點“錢”進去。

等到了季後賽，需要敞開了“花錢”的時候，卡里至少還能保證有一大半的積蓄來供他們揮霍。

陳程現在的體能池已經見底了，就像一張被透支的信用卡，體能卡恢復多少“錢”，一場比賽結束立馬划走，一丁點都存不下，還有不少的虧空。

就像個背了一屁股債的月光族，根本沒有抵禦任何風險的能力。

如果再這麼消耗下去，他距離傷病只會越來越近。

而格洛弗的訓練計劃，就是先幫他“還債”，再幫他攢錢。

但是，他不知道的是，陳程手裡有系統給的“印鈔機”。

一塊進來變兩塊，兩塊進來變四塊。

不用多久，他不但能還上虧空，還能有所富餘。

系統的第一個月的新手福利期徹底結束。

陳程做一個穩定3d球員的夢想也已經實現。

兩項投籃能力也已經到了他現階段所能達到的極限。

接下來，想要繼續突破界限，只能透過比賽積累，這和之前的要求一樣，沒有差別。

要求每場比賽中，投籃命中率保持或超過現有的數值，命中投籃，才能算做突破數值積累下來，盲盒臨時道具的幫助不算在內。

如果整場比賽，低於本身現有命中率的投籃，即便命中，也無法積累突破數值。

在此期間，防守者的防守能力、球隊的整體防守強度、球員之間的對抗、體能消耗，都會對他的命中率產生影響。

想要成長為一個4星級球員，穩定的發揮是最基本的要求，這也是他們跟其他普通球員的最大區別。

這就要求陳程必須珍惜每一次的投籃機會，做出合理的進攻選擇，提升自身的進攻效率。

nba裡高手如雲，虐菜誰不會？誰家過年還不吃頓餃子？只有保持穩定輸出，才算真正邁入準全明星的行列。

陳程打車去往了球隊的訓練館。

系統也釋出了今天的訓練科目-速度滑步移動。

這是對一個防守者最基本也是最有必要的防守訓練科目。

在場上，如果不能跟上防守者的腳步，那麼一切的防守都是徒勞。

在規則的影響下，防守者只能使用上下、左右滑步移動，才能保證自己不丟失防守位置。

雖然平時無論是球隊的訓練課，還是格洛弗的訓練課，都有針對滑步的訓練內容。

但是，系統給出的訓練內容更加苛刻。

需要陳程在不斷變換重心的前提下，保證自己滑步的速度。

按照地上放出的印記，陳程必須卡著點踩中，身體的重心高度也必須達標。

系統對防守成功率這一數值也進行了4個主項的劃分。

分別是滑步橫移的速度、搶斷的準確率、封蓋的成功率以及防守意識。

今天的訓練內容完成之後，陳程的滑步速度將從之前的65%，提升至80%。

整體的單防成功率將提升至27%。

可以說，這完全就是系統為今晚的對手量身定做的一個訓練內容。

艾佛森的速度，是全聯盟所有的防守者最為忌憚的能力。

只要他讓他起速，幾乎沒人可以更得上他的腳步。

而且防守者是永遠處於被動的那一方。

對上艾佛森這樣運球低，控球穩，腳步快、身體靈活進攻手段多變的對手，對防守者的要求簡直太高了。

如果想要匹配他的速度，只能降低重心。

可一旦降低重心，他就可以用他精湛的控球技術和節奏感晃到你找不到北，然後輕輕鬆鬆在你頭上命中一記中距離投籃。

如果忌憚他的中距離，就必須提高重心，隨時起身去封堵他的出手。

這個時候，他就會用他神鬼莫測的變相和超快的突破第一步，一下將防守者過個乾淨，然後持球直接殺進內線。

就算不能直接打進，也能博得兩次罰球的機會。

面對這樣的對手，陳程不敢怠慢，一絲不苟的按照系統給出的條件，完成著訓練內容。

久違的主場比賽終於來臨。

久違的沙克終於游回了西海岸。

晚上的斯臺普斯中心迎來了他們期待已久的超級巨星-沙克·奧尼爾的迴歸。

而且，今晚的對手又是聯盟頗具爭議，又擁有大批粉絲的阿倫·艾佛森。

球館的門票毫無懸念的再次售罄。

門口聚集了大批的身穿奧尼爾球衣的球迷們，從四面八方湧進了球館。

在今晚的賽前採訪中，主持人最為關心的話題就是，奧尼爾迴歸球隊，會不會對球隊的化學反應產生影響。

因為陳程的出現，讓湖人隊接連贏下多場本有可能輸掉的比賽，而奧尼爾迴歸之後，球隊必然從一個以外線進攻為主的隊伍，轉換成以內線進攻為主的球隊。

沒有人會質疑沙克的統治力。

但是，他能否和陳程相容，是所有人最為關心的話題。

面對tnt對二人的採訪，奧尼爾一掃昨日被陳程隔扣的陰霾，對著鏡頭直言，他非常欣賞陳程近來的表現，也非常期待和他的配合，他之前帶隊取得了不可思議的勝率。

透過昨天的訓練，他完全相信，陳程可以和他打出完美的配合。

而且還時不時的拍打著陳程的肩膀，對他表示肯定和鼓勵。

這種態度跟昨天出現在訓練場上的他簡直判若兩人，讓陳程有些驚訝。

完成採訪回到更衣室，陳程主動上前和奧尼爾打招呼，可令他沒想到的是，奧尼爾卻收起了之前採訪時的嘴臉，對他完全視而不見。

就像更衣室裡完全沒有他這個人一樣。

一屁股坐在自己的位置上，和其他的隊友有說有笑。

陳程明顯感覺到今晚的氣氛有些不對勁。

ps:感謝書友@霸道小爺，推薦支援。