3 先露一小手
聽到這句話的張芸嵩，差點被一口豆漿給嗆死。
“咳咳咳，臥槽，死亡折返跑，50次？這特麼還是人嗎？逗我玩的吧，兄弟？這得幾點起來幹活啊？”
“五點.”
身後的阿聯悶悶的回答道。
他跟陳程住一個房間，而且他的為人大家都清楚，不可能說大話。
張芸嵩楞在原地，一時間不知道該說什麼好。
尤納斯給他們制定的體能課，一般都是從慢跑熱身開始，然後才是死亡折返跑，像他們這樣的後衛球員比內線球員要多跑幾個來回。
那最多也不超過20次。
沒想到眼前這個傢伙，一上來就是50次，做完就跟沒事人似的，坐那拉伸。
張芸嵩一夥之前還在大放厥詞，這會兒氣焰瞬間就消下去一大半。
大姚已經先一步走到了場地中央，去跟陳程打招呼。
相對於其他隊友來說，他倆算是有些交情了。
“陳程，昨晚幾點到的，也不提前說一聲，給你搞個歡迎儀式什麼的.”
大姚走過去笑著拍了拍陳程的肩膀。
陳程正在扳著腳做拉伸，一回頭，看見是大姚，趕緊站起身來，把手在毛巾上仔仔細細擦了幾遍，才把手神了過去。
“姚哥，好久不見。
回來就是不一樣，氣色看著好多了.”
兩人握手擁抱了一下，大姚把頭湊到陳程耳邊輕聲道：“你可以啊，剛來就給這幫老皮鎮住了，幹得漂亮！”
陳程笑了兩聲，“哈哈，沒有吧？我也沒幹什麼啊.”
“還沒幹什麼？你看著吧，等會兒老尤肯定不會輕饒了我們.”
大姚嘴上雖然在抱怨，但是表情包已然掛在了臉上。
國家隊需要更多像陳程這樣的新鮮血液加入進來，好好的盪滌一下這裡的沉重的暮氣和風氣。
大姚一伸手，球員們也走了過來，大姚依次給他們引見。
陳程作為球隊的小字輩，當然要對各位老大哥表現出友好的一面。
但是不出所料，隊中的幾位“德高望重”的老將果然開始擺譜，握手就跟蜻蜓點水一樣的，敷衍了事。
做完了介紹，尤納斯開始了今天的早訓課程之前的訓話。
“我想你們也都看到了，陳，為你們大家做出了一個很好的榜樣，我希望你們可以看到這份差距，努力讓自己變得更好，跑起來！今天熱身圈數加5圈，折返跑次數加5次.”
此話一出，場地內慢跑的熱身的隊員一片臥槽之聲此起彼伏。
“不要有情緒，體能是我們的弱項，跟歐美強隊打對抗，跑不過對手，你籃投的再好，撒用不頂，腳步快些，後面人弄撒呢？都是兒子娃娃再別讓我催了撒！”
華方助教阿指導在球隊前方領跑。
81火箭隊入選人數達到了3人，如果他這個總教頭不來，哈里斯+尤納斯的教練組合可能還真鎮不住他們隊裡這幾個“老”傢伙。
大部隊後方壓陣的是華方另一位助教-鹿指導，此次入選國家隊的張芸嵩和大巴基本上都算是京系出身，他來主要就是看住他倆。
因為大巴去年剛“留洋”回來，還混了個戒指，有點心高氣傲。
而且他這人，出了名的不愛參加訓練，大草原來的漢子脾氣爆，就怕他跟兩個外籍教練起衝突。
張芸嵩更是京圈一點點打起來的後場球員，皇城根底下長起來的孩子，本身就有一種誰都不服的氣質。
鹿指導為人謙和，找來做他倆的思想工作非常合適。
剩下的粵系、滬系、遼系問題不大，要麼年輕人居多，沒有多少話語權，要麼人數太少，翻不出什麼大浪來。
“你說這小子是不是吃飽了撐的？給你放假你就老老實實呆屋裡睡覺不好嗎？半夜三更爬起來訓練，這不給咱哥幾個添堵嗎？這下好了，訓練量又翻番了。
艹！”
“老芸，少抱怨，多鍛鍊，加速！後衛全部到前頭領跑去.”
鹿指導微微皺眉對著張芸嵩說道。
“得，您的話我得聽。
老李，瞧見沒有，人家開始練投籃了，這可是nba新科三分王，一會要不你倆先操練操練？”
“老芸，剛才誰說要試試人小夥子成色來著，這會兒不提這茬兒了？”
“試，肯定得試，一會打5v5，你看我怎麼過他。
哎，等會兒體能練完，你先跟那小子交流交流三分球，切磋切磋？”
“我？這體能拉練結束我這且得緩一陣，現在要緊著年輕人打頭陣，朱，一會要不你先試試？好歹你也是咱新科cba三分王呢，這定點投籃我就不信還能差到哪去.”
李南邊跑邊說。
朱方宇靦腆的笑了笑。
此刻，陳程正在場地中央開始了投籃熱身。
按照格洛弗給他制定的計劃，早上的體能訓練結束之後，緊接著就是投籃訓練。
雖然休賽期系統處於待機狀態，不會發布訓練任務。
可他自己依然沒有絲毫的懈怠，給自己制定的投籃計劃當中，投中500個三分球絕對是投籃訓練當中的開胃小菜。
隊友們圍著場地慢跑，目光全都聚焦在陳程的身上。
陳程習慣先從左側底角開始投起，然後順時針五個點走完之後，再逆時針轉回來，每個點投進50個，剛好500個。
第一個左側底角開始投，籃下有助教阿指導過來親自給他撿球傳球。
他是後衛出身，傳球的力道和位置都非常舒服，陳程接球出手投的也順暢。
接球投籃一氣呵成，動作絲毫不拖泥帶水，出手速度又快又穩。
左側底角又是他餓甜點位，前50個投籃彈無虛發，全部命中。
看的周圍跑圈的隊友們眼睛都直了，一個個腳下的頻率都慢了下來。
“一個都沒丟？”
“可不是一個都沒丟，50個連中，嘖嘖嘖，穩準狠.”
“不是，我說，這有點忒離譜了？昨晚半夜到這報到，凌晨五點起來練體能，50個死亡折返跑跑完，這又開始50個三分球一個不落全中，唉，老李，朱，你倆能來嗎？”
李南眯了眯眼睛。
“倒也不是不行，這事得看狀態。
朱，你咋樣？有信心沒有？”
朱八笑了笑，揚了揚下巴。
“定點投籃我可以，這個我估計沒他這麼準.”
隊友們把目光投向場內，陳程找來兩支雪糕筒，擺在左側四十五度的三分線前，形成兩個固定障礙。
在他接球之前，他要先用假動作或者反跑，擺脫一個雪糕筒之後接球，再以另一個雪糕筒為掩護，運球橫移之後，出手投籃。
阿指導的球依舊傳的很到位，陳程接球在手，動作銜接的非常流暢，投籃節奏非常好，又是連珠炮一般的連中。
看得旁邊場地熱身的隊友們瞠目結舌。
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