第二百二十一：體能教練

第223章 第二百二十一體能教練

英國人一般很少有請客吃飯的說法，大多數是aa的，但是克洛普覺得這是自己上任之後與麾下球員增進感情的一種方式，因此決定請客。

對此，韋世豪自然是很高興，別看他們是佔便宜了，其實克洛普自己還要偷樂。

一行人來到了克洛普早就預約好了的酒店，可是剛剛來到外面，大家都有些驚訝了。

不為別的，只是因為他們來的地方有些古樸，這是好聽的說法，不好聽的就叫破舊了。

一看到這麼古樸的裝修，斯特林立馬就大叫起來。

“雖然我是很小的時候就來到了英國，可是我小時候英國這樣的建築也不多了，我還以為這裡是農村呢。”

如他所說，這個被克洛普成為是餐廳的地方看上去與英國傳統的民居極為的相似。

英式風格建築具有簡潔的建築線條，凝重的建築色彩和獨特的風格，坡屋頂、老虎窗、女兒牆、陽光室等建築語言和符號的運用，充分詮釋著英式建築所特有的莊重、古樸。

而這個餐廳就擁有滿滿的古樸風格，這不是一般的英國現代建築可以比擬的。

雖然斯特林的話有些過分，但是克洛普還是笑眯眯道：“你不要以為這裡很破舊，你一會進去就會發現裡面是別有洞天的。”

聽他這麼一說，大家都被勾起了興趣，一個個快速下了車，隨後推著斯特林就往裡面走。

“沃德發，為什麼是我先進去？你們這群壞人。”斯特林嚎叫著。

韋世豪跟在克洛普後面進去，在一臉微笑的克洛普後面，韋世豪不時探頭看了看這裡的建築材料。

建材選用手工打製的紅磚、碳烤原木木筋、鐵藝欄杆、手工窗飾拼花圖案，滲透著自然的氣息。

雖然韋世豪不是專業的，但是還是一眼就看出來了這裡的高階感。

“這裡已經被我包場了，伱們今天可以在這裡放開肚子的吃，不過記住了，不要喝酒。”克洛普笑道。

克洛普可以允許大家吃高熱高油的食品，但是就是不允許他麾下的球員喝酒。

因為酒精對於一個職業球員的職業生涯來說，就是一個慢性毒藥。

這並不是危言聳聽，一項研究發現，每公斤飲酒克(相當於一天喝大約10瓶啤酒)會降低運動後蛋白質合成的速度。這將抑制訓練的合成代謝適應(肌肉生長)。

另一方面，另一項研究評估了11名進行了引發肌肉損傷偏心運動的人。

在此之後，他們飲用每公斤1克乙醇(約230毫升伏特加)或橙汁(作為對照組)。

有趣的是，結果顯示，在運動後的幾天裡，飲用酒精那一組的力量的下降比喝橙汁組更明顯(甚至是兩倍)，儘管在感知疼痛或肌酸激酶水平(肌肉損傷的標誌)上沒有差異。

因此，儘管有一些證據表明職業運動員可以適度的飲酒，例如，每天一杯啤酒，可能不會干擾訓練適應性，但考慮到酒精對健康的不利影響和可能造成的損害——尤其是攝入大量酒精時——肌肉適應(包括蛋白質合成降低和運動後恢復較差)，運動員應儘可能減少酒精的攝入。

韋世豪聽了，不由把目光轉向了前方的斯特林，結果發現他也在與庫蒂尼奧等人對視。

幾人都是心照不宣的笑了起來，幸好沒有被克洛普看到。

兩個小時之後，大家結束了一頓愉快的聚餐，隨後由庫蒂尼奧率先以有事為由告退，大家也是紛紛撤離。

看著俱樂部隊友們一個個陸續走了，韋世豪也慢慢的擦嘴，準備拉上已經吃得肚子圓圓的斯特林就走。

“明天回到俱樂部你們可要在健身房呆夠三個小時才能出來，當然，今晚就去也沒有問題。”克洛普就在一旁笑道。

克洛普臉色通紅，因為他今天喝了不少的啤酒。

這個小老頭並不允許麾下的球員喝酒，但是自己又大口大口地喝了起來，最後引得大家在一旁看得流口水。

韋世豪點頭，道：“是啊，我估計要是不去健身房，我過幾天就會胖一斤。”

“你？”克洛普瞥了他一眼，哈哈大笑起來，道：“你不用擔心，也不用在健身房呆太久，你現在太瘦了。”

一語驚醒夢中人，韋世豪這才想起來他自己如今還是一個身體接觸空有數值沒有體現的球員。

在夢境空間裡面提升的身體數值的確有用，在身體對抗之中他的確能夠不落下風。

但是不可否認，他如今看上去相比於一般的職業球員來說，的確是身體單薄。

於是總有人說他在場上的身體對抗跟自己的身體不成正比。

但其實韋世豪知道，他現在如果能夠將自己的體重提升上去，那麼他的身體對抗又會提升一個臺階。

因為體格的原因，韋世豪之前身體對抗的數值是提高了，但是實際上只是虛高。

擁有80多的數值他也只能夠發揮出70多的能力，這就是為什麼之前他的身體數值已經達到了75，然後在英超初來駕到之後還是被撞得找不著北。

老實說就是太瘦了，發揮不了應有的實力。

韋世豪對此自然是很無語，他其實很久之前就知道了這個設定，所以之前被撞得找不著北的時候他也沒有向十號提出質疑。

韋世豪面容嚴肅，道：“雖然聽起來有點刺耳，但是我就當你在對我提出意見了。”

克洛普笑容滿面，看上去極其的耐人尋味。

隨後韋世豪趕緊拉上斯特林，手腳快速地跟克洛普告辭了。

韋世豪自然是很快回了公寓，並在晚上10點鐘之前上床睡覺。

隨後在夢境空間裡面，他再度提升自己的緊密控球，把緊密控球從77提升到了。

次日一大早，對陣布魯日的比賽又快了一步。

韋世豪起床之後看了一下日曆，再用筆在4月8號那裡劃了一個圈圈。

斯特林這時候剛剛好從房間裡面出來，詢問韋世豪是否好了，反正他是已經準備好了的。

韋世豪還驚訝於他今天為什麼這麼的快速，結果這個傢伙一臉無辜道：“昨天吃的太油了，我晚上起來拉了三四次肚子，胃不適應，所以一直睡不著。”

看來這個傢伙是被迫的，韋世豪立馬開始了嘲笑模式，斯特林自然是不會生氣。

相反的，他還要反其道去問韋世豪，為什麼他不會拉稀？

韋世豪還是摸著下巴認真去思考了一下，隨後若有所思道：“或者這是跟我從小到大飲食習慣有關吧，反正昨天那一些東西對我來說就是小菜一碟。”

緊接著，他就迎來了斯特林崇拜的眼光。

頂著令人心虛的目光，韋世豪終於是來到了俱樂部。

吃過了俱樂部的營養餐，雖然營養餐的味道實在不敢恭維，但是韋世豪還是抬手向著後勤負責人豎起大拇指。

後勤負責人一開始還有些疑惑，但是很快就釋懷了。

吃了早餐，一群人拉著他就要一起去健身房，說是要把昨天吃的脂肪全部減掉。

韋世豪立馬推脫道：“我還是等一下再去吧，我還有事。”

隨後，他直奔體能教練的辦公室。

體能對於現代足球比賽的結果影響越來越大，這已經是一個不證自明的實事；體能教練現在已經是職業足球隊或高水平足球隊的標配。

職業教練團隊一般比較固定，有些教練到哪兒都會帶著自己的團隊，當然包括體能教練，甚至醫務團隊。但這種情況目前也在發生改變。

目前很多頂級足球俱樂部都開始在俱樂部內部建設人員相對固定的“運動科學與身體訓練”部門。

在準備期提高運動員的身體機能對球隊整個賽季的表現有深刻的影響，這一段時間也是體能教練最為忙碌的一段時間。

而在賽季中，雖然不像準備期時工作總量佔球隊總工作量的份額那麼大，但體能教練的工作並不輕鬆：一方面要保持所有隊員的狀態，另一方面還在關注隊員的個別訓練（如傷病隊員）。

為了更好地協調好不同型別訓練（技戰術、體能、力量、恢復……）訓練負荷這間的關係，體能教練要和主教練、助理教練包括醫務團隊共同商量訓練的量、強度，以及有特殊需求的運動員（老隊員、年輕且出場少的隊員、替補隊員、傷病隊員）的個別訓練安排。因此，目前國際上甚至出現了足球週期訓練專家的角色，這也說明了週期比方法本身更重要的概念。

體能教練要根據隊員的年齡、出場率、下一場比賽開始的時間、主客場、傷病情況……進行整體安排和個人安排。力量訓練不用講，一般都是體能教練的工作職責。

此外，體能教練也不僅僅是帶帶跑步和拉伸，根據情況，有些體能教練還會使用結合技戰術的方式（如小場地比賽）來進行身體訓練。

根據最新的研究成果，球員發生運動損傷的高發期主要在：生長發育高峰期、突然增加訓練量、突然增加訓練強度、青年隊至成年隊的轉換期以及更換主教練或體能教練的時期。此外，根據歐足聯的研究，訓練負荷、內部交流、教練的執教風格、球員的身心健康是影響球隊傷病的四大因素。而部門的成立可以在長期工作的基礎上，為教練或新任教練提供更準確的決策資訊、安排更科學合理的訓練週期、身體訓練以及訓練監控，從而保證球員長期發展以及球隊成績穩定。

韋世豪在辦公室找到了科恩邁爾，作為一個跟著羅傑斯一起初來駕到的體能教練，看到有球員主動找他，他還是有些高興的。

所以看見了韋世豪的身影，他立馬笑道：“請問是韋，我就猜到了一定是你。”

韋世豪剛剛從門口進去，聞言就有些疑惑道：“我還沒有你就知道是我了嗎？”

“當然，我的前任跟我提過你，還說你很有可能是全隊第一個主動來找我的人。”科恩邁爾笑眯眯道。

這其實是一句假話，畢竟他是從韋世豪經常努力訓練中猜到的。

韋世豪點點頭，隨後也不客氣，在科恩邁爾附近坐著來，然後開始把自己的疑問向對方訴說。

聽完了他的話，科恩邁爾笑容不減，反而是更加濃烈了幾分，隨後輕輕的咳嗽了一下，清了清嗓子。

“當我們看到一個職業足球運動員在體育館裡做一些輕微的核心鍛鍊，或一些穩定和平衡性訓練，或者可能只是一些輕量級的複合運動，如屈杆硬舉深蹲或其他，那是因為他們在過去的10到15年裡一直在保持著原有的力量和肌肉。

所以作為一名年輕的運動員我們需要理解這個概念，我們要知道作為一名16、17歲的運動員，我們首先需要增加力量和肌肉。”

說完，科恩邁爾瞥了韋世豪一眼，隨後笑了起來。

“我相信你早就知道自己該怎麼做了吧，只不過是怕自己掌握不了分寸，這才來找我的。”

韋世豪自然點頭，一點否認的意思都沒有，道：“你說得沒有錯，不過還有一點，我是怕你生氣。”

“你倒是很善解人意，如果你私下增肌，我可能真的會生氣。”科恩邁爾感覺這個中國小子十分的順眼啊。

隨後，科恩邁爾就跟韋世豪具體事情具體分析的分析了一下韋世豪目前的情況。

“也就是說，我按照上面的情況去做，一定不會錯？”

看見韋世豪略帶質疑的眼神，科恩邁爾不高興道：“你到底相信你的教練嗎嗎？”

韋世豪立馬投降，笑眯眯道：“那好我一定會嚴格的要求自己的。”

在韋世豪離開之前，體能教練科恩邁爾嚴肅地對韋世豪道：“我的意見是，明天對陣布魯日的比賽你可以首發，但是對陣曼城的英超聯賽，你必須替補。”

“不會的，我體能好的很。”

“說著這句話之前考慮一下自己在場上是不是60分鐘就氣喘吁吁了？”

……

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