“先測評適合你的練習磅數，具體方法是拉弓靠位保持一段時間，然後休息20秒後再靠位保持一段時間。
如果保持的時間，能連續兩次都超過55秒，那麼就說明意味著你可以加2磅力量。
如果保持的時間大於40秒小於55秒，意味著你現在非常適合這個磅數。
如果大於30秒小於40秒，意味著你還不算完全能控這把弓，建議在每日習射結束後增加專項力量訓練。
如果30秒以下的話，那麼意味著這個重量對於你太重了，應該降磅或停止習射僅進行專項力量訓練。”
“專業級運動員42—46磅，水平較好的射手32—40磅，入門級的就是30磅或以下。初學者拉力12—20磅。”
很認真的從安全事項、認識器材、站位、如何正確握弓、搭箭等弓箭常識，並做了示範後，教練將手裡的一張木質反曲弓，笑著說道：
“這是12磅的反曲弓，你先試試看？”
“好的。”
夏嵐雙手接過反曲弓，按照教練講解的操作要領，站在起射線上，左肩對目標靶位，左手持弓，接著搭箭、扣弦、預拉、開弓。
整套動作一氣呵成，很輕鬆的就拉開了弓，然後保持靜止開弓狀態。
12磅也就11斤力只要不是手無縛雞之力的弱雞，普通人都能隨便拉得動。
教練按下計時器開始計時。
很快一分鐘時間過去了，教練笑著點點頭：“可以放下了，休息20秒，再來一次。”
夏嵐說道：“教練要不從20磅開始試吧，12磅的也太輕鬆了。”
教練笑著說：“不要著急嘛，凡事總會有一個循序漸進的過程。剛開始的時候寧願用磅數低一點的弓，也彆著急追求高的磅數。
因為拉弓並不是單純有多大力的問題，多拉幾次後你就會發現剛開始覺得還比較輕鬆的弓，變得沉重起來。
反覆多次勉強拉弓後容易使肩膀受傷，尤其是以前一直沒有練過的新手，更得注意，彆著急升磅。”
“弓箭的磅數只是表示弓箭所需的最小拉力，而不是說你有那麼大的力量就可以操控該磅數的弓。
通常來說，一般你需要有4倍以上的力道，才會覺得該磅數的弓特別輕鬆，也就是說，大概需要80磅的腕力才能舒適的操控20磅的弓。
就算放低一點標準，按照能用的標準，你至少也得有50磅腕力，要不然就算是能拉開也射不了幾箭，難以保證射擊精度。”
“我知道了，但我還是想從20磅開始嘗試，一點一點加實在太慢了。”
夏嵐微微一笑，在遊戲裡面200磅的物體她都能舉重若輕，區區20磅才18斤力她真不放在眼裡。
“那行吧，但你別太勉強，要不然很容易受傷。”
類似的情況見得不要太多，見夏嵐很堅持自己的意見，教練也就只能順著她，誰叫人家是顧客，而且還是高階VIP呢。
“謝謝教練。”
夏嵐點點頭，接過20磅的木質反曲弓，按照之前的步驟拉弓。
拉開後保持站姿，很輕鬆的達到了一分鐘時間。
“嗯，可以了。”
見夏嵐保持穩定一分鐘依舊遊刃有餘的樣子，教練便開口問道，“你的臂力真不錯，以前進行過相關力量練過嗎？”
夏嵐搖搖頭：“沒有啊，我以前很宅的，基本上都不怎麼出門。”
“那你這身體素質是真的可以。”
教練微微點頭，一個沒做過相關訓練的新手，拉開20磅弓並不難，但拉滿後保持一分鐘那就相當不錯了。
“教練，可以讓我試40磅的嗎？”
夏嵐覺得20磅弓還是太輕了，便沒試第二次，直接開口升磅到40磅。
“40磅？你確定？”
“嗯，我先試試看！”
“好吧，還是那句話，別太勉強，覺得吃力就停下來。”
教練有點無語，小姑娘胃口也太大了。
為了能讓她有個深刻體會，教練決定用事實教育人。
然而讓他驚掉了下巴的是，夏嵐很輕鬆的拉開了40磅弓，並面不改色的保持穩定一分多鐘時間。
直到他喊停才放下弓。
“不是吧？你以前真沒有進行過相關訓練？”
教練有點蒙，很多大男人連25磅的弓都拉不開，然而這個第一次接觸射箭的柔弱小姑娘竟然可以操控40磅弓？
40磅弓要拉滿的話需要有80磅到100磅的力氣才行，這個小姑娘如此輕鬆的保持穩定一分多鐘，那可就不是簡單的80磅力氣了。
然而這時夏嵐再次語出驚人的說：“教練，我覺得這弓還是太輕了，要不再加10磅，來個50磅的弓試試看？”
“咳咳咳！還是那句話別勉強，自己量力而行。”
教練真不知道說什麼好了，幾次被打臉後也就不想再多說廢話，很爽快的滿足了夏嵐的要求。
他現在也想知道這個小姑娘到底有多大的力氣。
“走，過去看看，那個新來的小姑娘，竟然要挑戰50磅弓了！”
“真看不錯來，竟然是女漢子一枚。”
“呵呵，初生牛犢不怕虎，當初我不也一樣嗎？
覺得自己力氣不小，50磅才45斤，於是直接上來就要50磅的弓，結果能勉強拉了幾次，回去後疼了一週多時間才緩過來。”
館內的顧客好似發現了新大陸，三三兩兩的走了過來，看夏嵐挑戰50磅弓。
結果，夏嵐在眾目睽睽之下，再次輕鬆的挑戰成功，然後很凡爾賽的對教練說道：
“感覺有點意思了，不過我還想再加10磅來個60磅的試試看？”
“你確定要60磅？現在真沒有感覺肩膀痠痛無力什麼的？”
教練真的無力吐糟了
專業級運動員也就42—46磅，普通人能操控40磅的弓就很牛逼了，這個小姑娘50磅的弓輕鬆拉滿，還面不改色的保持了一分鐘時間。
這個小姑娘該不會是傳說中的江湖女俠，今天專門來踢館的吧？
“我去，厲害了我的姐！”
“50磅就這樣被她輕鬆征服了？我都練箭兩三年了，目前也就能用42磅的弓！”
“一口氣又要加10磅？”
“我怎麼感覺60磅她也能拉得開啊！”
“不會吧，那也太牛掰了，同樣是女生，我為啥25磅的都拉不開啊！”
“呵呵，難道這就是傳說中的扮豬吃老虎？”
吃瓜群眾們也看得一愣一愣的，一個小女生能拉滿50磅弓就很了不起了，但人家硬是輕鬆保持了一分鐘時間。
這真是人比人氣死人啊！