吃得過飽有害嗎
“吃要吃飽”,不少人還是有這樣一種飲食觀念。
一天三頓,頓頓都大吃特吃的還大有人在呢。
這種吃法科學嗎?它又有什麼危害呢?這種危害至少表現在以下兩個方面:1.吃得過飽會引發胃病。
人的消化系統是需要定時休養的,這樣才能保持正常地工作。
如果吃得過飽,上一頓的食物還沒有消化,下一頓的食物又填滿了胃部,消化系統就得不到應有的休息,那它也就不能正常工作了。
人體胃黏膜上皮細胞的壽命是很短的,每兩到三天就要修復一次。
一天三頓,頓頓吃得過飽,還要吃夜宵的話,就會使胃黏膜得不到修復的機會。
由於讓食物長時間地滯留在我們的胃裡,逼迫胃大量分泌胃液,這就破壞了胃黏膜,從而容易引起胃糜爛、胃潰瘍等病症,誘發胃癌。
2.吃得過飽會增加體內各臟器的負擔,造成某些臟器的畸形發展。
吃得過飽也就是營養過剩,會引起心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等所謂的“富貴病”。
另外,體內甲狀旁腺激素的多少是和平時的飲食量成正比的。
長期飽食會使人體內的甲狀旁腺激素增多,這樣就容易使骨骼過分脫鈣,造成骨質疏鬆。
在年輕時就經常飽食的人,到了老年,由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加,即使攝取比較多的鈣,也難以沉著於骨骼之中,患骨質疏鬆的機會明顯增加了。
你們看,吃得過飽,危害還真不小呢。
所以啊,吃飯七分飽就可以了,這樣才是科學的。
我們要用科學的習慣來指導我們的生活,好的習慣從小就要養成。
記住了,每頓不要吃得太飽,養成好習慣!